Ski et soleil : conseils essentiels pour s'exposer au soleil en toute sécurité lors de la pratique du ski

Pourquoi la protection solaire est aussi importante sur les pistes de ski qu'à la plage ?

Lorsque nous pensons aux coups de soleil, nous pensons souvent aux vacances d'été, aux plages de sable et aux heures passées à se prélasser près de l'eau. Mais ce que beaucoup ignorent, c'est que le risque d'exposition aux UV est tout aussi important en hiver, en particulier lors de la pratique du ski ou du snowboard. En effet, la combinaison de l'altitude et de la réflexion de la neige fait de la montagne un lieu privilégié pour les dommages causés par le soleil, parfois même plus intenses qu'au niveau de la mer.

Chez Juillet Juillet, nous nous consacrons à la sécurité solaire tout au long de l'année. Bien que nous soyons surtout connus pour nos maillots de bain maillots de bain anti-UV UPF 50notre mission va au-delà de l'été. La protection de la peau n'est pas saisonnière, elle est essentielle, et c'est particulièrement vrai sur les pentes enneigées.

Dans cet article, nous expliquons pourquoi la protection solaire en hiver est cruciale, comment les rayons UV se comportent à haute altitude et quels sont les habitudes et les produits qui vous aideront à garder une peau saine pendant que vous profitez du froid et des sensations du ski.

Pourquoi le soleil d'hiver peut être faussement dangereux

Il est facile d'associer les températures froides à un faible risque d'exposition au soleil. C'est pourtant l'un des plus grands mythes en matière de protection de la peau. L'air froid ne bloque pas les rayons UV et la neige n'agit pas comme un bouclier, mais plutôt comme un miroir. La neige réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV, ce qui signifie que votre peau est touchée deux fois : une fois par le haut et une fois par le bas.

Et puis il y a l'altitude. Pour chaque tranche de 1000 mètres d'altitude, l'exposition aux UV augmente d'environ 10 %. Ainsi, si vous skiez à 2 000 mètres d'altitude, vous pourriez être exposé à 20 % de rayons UV de plus qu'au niveau de la mer, même par temps nuageux.

De plus, l 'atmosphère est plus ténue en altitude, ce qui réduit la filtration naturelle des rayons nocifs. Cela signifie que même par temps couvert, les rayons UVA et UVB peuvent toujours atteindre votre peau et causer des dommages.

Les zones les plus vulnérables : ce que les skieurs négligent souvent

Lorsque vous êtes emmitouflé dans votre équipement de ski, il est facile de penser que votre corps est bien protégé, et c'est en grande partie le cas. Mais certaines zones restent exposées et particulièrement à risque. Il s'agit du visage, du nez, des oreilles, des lèvres, du cuir chevelu et du décolleté si votre veste ou votre casque n'est pas complètement fermé.

Ces "terrasses solaires" sont souvent négligées lors de l'application de la crème solaire et sont également les plus exposées aux reflets de la neige. Dans des conditions extrêmes, elles peuvent brûler rapidement, même après de courtes périodes à l'extérieur.

C'est pourquoi votre rituel de beauté au ski doit toujours commencer par une protection solaire, comme lors d'une journée de plage en été.

Se doter d'une protection solaire efficace en hiver

Avant tout, choisissez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus, bien qu'un FPS de 50+ soit fortement recommandé pour le ski, en particulier à haute altitude ou au printemps, lorsque la neige réfléchit davantage la lumière du soleil. Optez pour une formule résistante à l'eau, à la neige, à la sueur et au vent.

Appliquez votre crème solaire au moins 20 minutes avant l'exposition, afin que les ingrédients actifs aient le temps d'être entièrement absorbés. La protection est ainsi active au moment où vous pénétrez sur les pistes. Couvrez l'ensemble du visage, en insistant sur le nez, les oreilles, les lèvres et le dessous du menton, zones souvent négligées.

N'oubliez pas de renouveler l'application. Même la meilleure protection solaire s'estompe avec le frottement des écharpes, des gants ou des sangles de casque. Renouvelez l'application toutes les 90 minutes à deux heures, surtout si vous vous essuyez le visage ou si vous transpirez. Gardez un stick de crème solaire minérale compacte dans votre poche : c'est un moyen pratique de retoucher la protection en cours de route.

Les écrans solaires minéraux, souvent composés d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane, sont un excellent choix pour les sports d'hiver. Ils créent une barrière physique sur la peau qui réfléchit les rayons UV dès l'application, sans nécessiter de temps d'absorption. De plus, elles sont généralement bien tolérées par les peaux sensibles et restent stables dans des conditions froides.

Si votre peau est réactive ou sujette à la sécheresse, choisissez des formules hypoallergéniques sans parfum, sans alcool et sans parabène. Le froid et le vent mettent déjà à l'épreuve la barrière cutanée, votre protection solaire doit donc apaiser et non irriter.

Ne négligez pas les lèvres et les yeux

Les lèvres sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par les UV, car la peau y est plus fine et dépourvue de mélanine. Appliquez toujours un baume pour les lèvres avec un FPS de 30 ou plus, et renouvelez fréquemment l'application, surtout après avoir bu ou mangé.

Quant aux yeux, ils ne sont pas à l'abri des dommages causés par le soleil. La forte réflectivité de la neige peut provoquer une photokératite, une brûlure douloureuse à la surface de l'œil, également connue sous le nom de "cécité des neiges". Pour prévenir ce problème, investissez dans des lunettes de ski anti-UV qui filtrent 100 % des rayons UVA, UVB et même UVC. Contrairement aux lunettes de soleil ordinaires, les lunettes de ski couvrent entièrement les yeux et sont conçues pour rester en place en mouvement.

L'équipement de protection comme couche de sécurité solaire

Bien que Juillet Juillet se concentre sur les maillots de bain anti-UV, le principe de porter une protection plutôt que de se contenter de l'appliquer s'applique également en montagne. Tout comme nos maillots de bain UPF 50+ protègent votre peau du soleil à la plage, un équipement d'hiver bien conçu agit comme un bouclier physique contre les radiations, le froid et le vent.

Recherchez des vestes de ski et des casques qui se ferment hermétiquement au niveau du cou et du front. Choisissez des gants avec des manchettes allongées et évitez les tissus en maille qui laissent passer les rayons UV. Si vous prévoyez un séjour de ski ensoleillé au printemps, pensez à ajouter à votre équipement un protège-cou léger à indice de protection UPF , qui peut faire toute la différence en cas d'exposition prolongée.

Que faire en cas de coup de soleil au ski ?

Si vous attrapez un coup de soleil, agissez rapidement. Sortez du soleil et mettez-vous à l'ombre ou à l'intérieur dès que possible. Refroidissez la zone touchée à l'aide d'une compresse propre ou d'un léger brouillard (pas de glace) et appliquez une lotion apaisante sans parfum ou un gel d'aloe vera.

Restez bien hydraté. Les coups de soleil déshydratent la peau et le corps, surtout en altitude où l'air est sec. Évitez les exfoliants ou les ingrédients actifs comme le rétinol pendant plusieurs jours, et donnez à votre peau le temps de guérir.

Si des cloques se forment ou si la brûlure devient douloureuse au toucher, consultez un médecin pour éviter toute infection ou complication.

Adopter la sécurité solaire tout au long de l'année

Chez Juillet Juillet, nous pensons que la protection solaire n'est pas une préoccupation estivale, c'est une habitude à prendre tout au long de la vie. Que vous soyez au bord de la mer ou sur les pistes de ski, votre peau mérite la même attention et les mêmes soins.

En intégrant la protection solaire à votre programme de sports d'hiver, vous préservez non seulement la santé de votre peau, mais vous prévenez également les dommages cumulatifs susceptibles d'entraîner un vieillissement prématuré, une pigmentation et un cancer de la peau. Les bons produits et les bonnes habitudes peuvent vous aider à profiter pleinement et en toute sécurité de votre séjour sur les pistes.

Si vous vous sentez concerné, prenez le temps de lire nos articles sur les mythes sur le soleil et le fonctionnement des vêtements à facteur de protection solaire (UPF) pour mieux comprendre comment les décisions prises au quotidien protègent la santé à long terme.

Prêt à protéger votre peau tout au long de l'année ?

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