Les bons conseils pour profiter du soleil cet été

Comment protéger votre peau sans renoncer à tout ce que vous aimez dans l'été

L'été est synonyme de liberté. C'est la saison des vacances à la plage, des pique-niques en famille, du paddle, de la voile, de la randonnée, des longs déjeuners en plein air et des après-midis interminables au bord de la piscine. Après des mois de temps plus froid, la plupart d'entre nous ont naturellement envie de passer autant de temps que possible à l'extérieur.

Pourtant, l'été représente également l'un des plus grands défis pour notre peau : l'exposition prolongée aux rayons ultraviolets.

Contrairement à une idée reçue, profiter du soleil en toute sécurité ne signifie pas qu’il faille l’éviter à tout prix. La lumière du soleil joue un rôle important dans notre bien-être, aide à réguler notre horloge biologique et contribue à la production de vitamine D. L’objectif n’est pas de craindre le soleil, mais de comprendre comment les rayons UV agissent sur notre peau et d’adopter des habitudes simples qui réduisent considérablement le risque de vieillissement prématuré, de coups de soleil et de cancer de la peau.

Beaucoup de gens pensent qu'une crème solaire suffit à elle seule. En réalité, les dermatologues recommandent de combiner trois niveaux de protection complémentaires. Le premier consiste à adopter des comportements responsables qui réduisent l'exposition inutile aux UV. Le deuxième consiste à utiliser une protection physique, comme des vêtements et des maillots de bain anti-UV avec un indice UPF 50+. Le troisième consiste à appliquer correctement de la crème solaire sur les zones qui restent exposées.

Ensemble, ces habitudes vous permettent de profiter pleinement de tout ce que l'été a à offrir tout en protégeant la peau qui vous accompagnera pour le reste de votre vie.

Commencez par adopter de bonnes habitudes face au soleil

La meilleure protection solaire commence bien avant d'ouvrir un flacon de crème solaire.

L'une des idées reçues les plus répandues est que la chaleur nous indique quand le rayonnement UV est dangereux. En réalité, les rayons UV sont invisibles. On ne peut ni les voir, ni souvent les sentir. Une brise fraîche ou une température modérée ne donnent aucune indication sur l'intensité du rayonnement ultraviolet.

C'est pourquoi beaucoup de gens sont surpris de rentrer chez eux avec des coups de soleil après avoir passé la journée à la plage sous un ciel nuageux ou lors d'une randonnée printanière.

Consulter l'indice UV quotidien est devenu tout aussi utile que de consulter les prévisions météo. Une journée ensoleillée avec un indice UV de 9 nécessite une protection bien plus importante qu'une journée ensoleillée avec un indice de 3. De nombreuses applications météo proposent désormais ces informations, ce qui vous permet d'adapter facilement vos projets.

Le moment de la journée a également son importance. Le rayonnement UV est généralement le plus intense entre 11 h et 16 h, même si cela varie en fonction de la latitude et de la saison. Dans la mesure du possible, prévoyez les activités sportives en plein air, les promenades sur la plage ou les activités pour les enfants tôt le matin ou en fin d'après-midi. Vous profiterez souvent de températures plus agréables et de plages moins fréquentées.

Se mettre à l'ombre est une autre habitude qui fait toute la différence. L'ombre n'élimine pas l'exposition aux UV, car les rayons sont réfléchis par le sable, l'eau et les surfaces environnantes, mais elle réduit considérablement la quantité de rayonnement direct qui atteint votre peau. Un parasol, un arbre ou une tente de plage anti-UV doivent être considérés comme des éléments indispensables de votre équipement de plage, et non comme des accessoires facultatifs.

L'hydratation est tout aussi importante. La chaleur, le vent et l'eau salée accélèrent la déshydratation par la peau. Boire régulièrement permet de préserver les mécanismes naturels de régulation thermique de l'organisme tout en renforçant la barrière cutanée, qui joue un rôle essentiel dans la protection contre les agressions extérieures.

Un comportement mérite une attention particulière : le bronzage volontaire.

Pendant de nombreuses années, le bronzage a été associé à une bonne santé. Aujourd’hui, nous savons que c’est tout le contraire. Le bronzage n’est pas le signe que votre peau est devenue plus résistante. Il témoigne du fait que les cellules de votre peau ont déjà été endommagées par les rayons UV et qu’elles produisent de la mélanine par mécanisme de défense.

Même un bronzage foncé n'offre qu'une protection équivalente à un indice SPF 3 ou 4, ce qui est bien inférieur aux indices SPF 30 ou SPF 50 recommandés par les dermatologues. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette idée reçue très répandue, consultez notre article sur sécurité et protection lors du bronzage explique les principes scientifiques qui sous-tendent le bronzage et pourquoi il n'existe pas de « bronzage sain ».

Les amateurs de sports d'hiver doivent également garder à l'esprit que la protection contre les UV n'est pas réservée à l'été. La neige réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV, et l'intensité de ces derniers augmente avec l'altitude. Si vous prévoyez un séjour au ski, vous trouverez des conseils pratiques dans notre guide sur la protection solaire au ski.

Faites de vos vêtements votre première ligne de défense

S'il y a bien un message que les dermatologues n'ont cessé de mettre en avant au cours de la dernière décennie, c'est celui-ci : la meilleure protection solaire, c'est souvent les vêtements que l'on porte.

Cela peut paraître surprenant dans un monde où les crèmes solaires occupent le devant de la scène lorsqu'on parle de protection solaire, mais c'est tout à fait logique.

Contrairement à la crème solaire, les vêtements ne s'effacent pas sous l'effet de la transpiration, de la baignade ou du séchage à la serviette. Il n'est pas nécessaire d'en remettre toutes les deux heures. Ils offrent une protection constante tout au long de la journée et couvrent de vastes zones du corps qu'il est difficile de protéger de manière uniforme avec une crème.

C'est là que les vêtements anti-UV UPF 50+ changent la donne.

L'UPF, ou « Ultraviolet Protection Factor » (facteur de protection contre les ultraviolets), mesure l'efficacité avec laquelle un tissu bloque les rayons ultraviolets. Un tissu certifié UPF 50+ bloque plus de 98 % des rayons UVA et UVB, ce qui en fait le niveau de protection le plus élevé disponible pour les textiles.

Beaucoup de gens pensent que tous les t-shirts offrent la même protection. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Un t-shirt blanc en coton ordinaire n'offre généralement qu'un indice UPF compris entre 5 et 10 environ, et dès qu'il est mouillé, son pouvoir protecteur diminue souvent encore davantage.

Les maillots de bain anti-UV spécialement conçus, quant à eux, conservent leur protection certifiée, qu'ils soient secs ou mouillés. Leurs tissus techniques à mailles serrées créent une barrière physique entre votre peau et les rayons UV nocifs.

C'est particulièrement utile pour les enfants. Quiconque a déjà essayé de réappliquer de la crème solaire toutes les deux heures sur un enfant de cinq ans plein d'énergie sait à quel point cela peut être difficile. Un maillot de bain à manches longues avec indice UPF 50+ protège immédiatement les épaules, le dos, les bras et la poitrine, ce qui réduit considérablement le nombre de zones à enduire de crème solaire.

Les adultes en profitent tout autant. Que ce soit pour faire du paddle, de la voile, du surf ou simplement pour lire au bord de la piscine, les maillots de bain à manches longues vous offrent une tranquillité d'esprit tout en restant élégants et confortables.

Chez Juillet Juillet, chaque pièce est conçue selon cette philosophie. Nous sommes convaincus que la protection solaire ne doit jamais se faire au détriment du style. Nos collections allient des tissus italiens certifiés UPF 50+, des coupes intemporelles et des détails soignés qui les rendent faciles à porter tout au long de la journée.

La protection ne se limite pas aux vêtements. Un chapeau à large bord protège le visage, les oreilles et la nuque, tandis que des lunettes de soleil de qualité, dotées de verres UV400, protègent les yeux contre les dommages cumulés causés par les rayons UV. Ces accessoires sont souvent moins pris en compte que la crème solaire, alors qu’ils jouent un rôle essentiel dans une stratégie complète de protection solaire.

Si vous ne savez pas quels vêtements offrent la meilleure protection, consultez notre article « Comment choisir votre maillot de bain anti-UV » vous explique les critères à prendre en compte pour choisir des vêtements UPF de haute qualité.

La crème solaire : la touche finale indispensable

Une fois que vous avez adopté de bonnes habitudes et que vous avez couvert autant de peau que possible avec des vêtements protecteurs, la crème solaire devient la dernière étape de votre stratégie de protection solaire.

Son rôle est simple : protéger les zones qui restent exposées.

Votre visage, vos oreilles, vos lèvres, votre cou, vos mains et vos pieds méritent tous une attention particulière. Ces zones sont fortement exposées aux rayons UV tout au long de la journée et sont souvent négligées.

Optez pour un écran solaire à large spectre qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Pour un usage quotidien, un indice SPF 30 est considéré comme le minimum recommandé. Pour les longues journées en plein air, les vacances à la plage ou en cas d'indice UV élevé, un indice SPF 50+ offre une protection supplémentaire.

La manière dont le produit est utilisé est tout aussi importante que le produit lui-même.

La plupart des gens n'appliquent tout simplement pas assez de crème solaire pour atteindre le niveau de protection indiqué sur le flacon. Les dermatologues estiment qu'un adulte a besoin d'environ 30 à 35 millilitres pour couvrir correctement tout son corps.

Le moment choisi est tout aussi important. Appliquez la crème solaire environ 20 minutes avant l'exposition au soleil afin qu'elle forme une couche protectrice uniforme sur la peau. Renouvelez l'application toutes les deux heures, ainsi qu'immédiatement après la baignade, une transpiration abondante ou après vous être séché avec une serviette.

N'oubliez pas les zones que l'on a le plus souvent tendance à négliger : le dessus des pieds, derrière les oreilles, le cuir chevelu si les cheveux sont clairsemés, la nuque, les lèvres et le dos des mains. Ces petites zones représentent une proportion étonnamment élevée de coups de soleil et de cancers de la peau.

Choisir une crème solaire, c'est aussi se soucier de l'environnement. Certains filtres UV chimiques ont été associés à des effets néfastes sur les écosystèmes marins. Dans la mesure du possible, optez pour des formules respectueuses des récifs et réduisez la quantité totale de crème solaire nécessaire en couvrant votre peau avec des vêtements offrant un indice UPF 50+ chaque fois que vous le pouvez.

Notre article « Les crèmes solaires et l'environnement » aborde ce sujet de manière plus approfondie.

De petites habitudes pour toute une vie

Protéger sa peau, ce n'est pas une question de perfection. C'est une question de régularité.

Personne ne pense à mettre de la crème solaire à chaque fois. Personne ne passe tous ses après-midi ensoleillés à l'ombre.

Mais le fait d'adopter systématiquement de meilleures habitudes a un impact profond tout au long de la vie.

Vérifier l'indice UV avant de partir de chez soi. Porter un chapeau. Emporter un flacon de crème solaire dans son sac de plage. Choisir des maillots de bain anti-UV pour soi-même et ses enfants. Se mettre à l'ombre en milieu de journée. Prendre rendez-vous chaque année chez son dermatologue pour un examen de la peau.

Chaque décision peut sembler insignifiante en soi.

Ensemble, ils réduisent considérablement l'exposition cumulative aux UV tout en vous permettant de continuer à profiter de tout ce que vous aimez en été.

Une peau saine ne s'acquiert pas en un jour. C'est le résultat de milliers de petits choix effectués au fil des années.

Profitez de l'été, pas des coups de soleil

Les meilleurs étés ne se mesurent pas à l'intensité de votre bronzage. Ils se mesurent aux souvenirs que vous créez, aux aventures que vous partagez et à la confiance que vous tirez du fait de savoir que vous avez pris soin de vous et de vos proches.

Chez Juillet Juillet, notre mission a toujours été de rendre la protection solaire à la fois élégante, simple et intégrée au quotidien. Nos maillots de bain anti-UV UPF 50+ sont conçus pour permettre aux familles de passer plus de temps en plein air sans faire de compromis sur l'élégance ni sur la santé de la peau.

Parce que les plus beaux souvenirs d'été devraient durer pour toujours. Tout comme votre peau.

Foire aux questions

Les vêtements avec un indice UPF 50+ sont-ils plus efficaces que la crème solaire ?

L'un ne remplace pas l'autre. Les dermatologues recommandent de porter des vêtements offrant un indice UPF 50+ comme protection principale et d'appliquer de la crème solaire sur toutes les zones exposées.

Peut-on attraper un coup de soleil à travers ses vêtements ?

Oui. Les vêtements ordinaires peuvent laisser passer les rayons UV, surtout si le tissu est fin, tendu ou mouillé. Les tissus certifiés UPF 50+ offrent une protection nettement supérieure.

Ai-je besoin d'une crème solaire si je porte des vêtements avec indice UPF ?

Oui. Appliquez de la crème solaire sur toutes les zones de peau exposées, notamment le visage, le cou, les mains et les pieds.

Peut-on attraper un coup de soleil par temps nuageux ?

Tout à fait. Jusqu’à 80 % des rayons UV peuvent traverser la couverture nuageuse.